كيف نتخلص من الإكتئاب ...

كيف تتخلص من الاكتئاب ؟

كيف تتخلص من الاكتئاب؟


معظم الأشخاص الذين يعانون هذا المرض لا يبحثون ـ مع الأسف ـ عن العلاج مع انه موجود،


فبفضل سنوات طويلة من البحوث توصل العلماء إلى النتائج التى تمكن المرضى من تجاوزه والتخلص
منه،وتجعل بقاءهم دون معالجة سببا لشقائهم وشقاء المحيطين بهم دون مبرر.

أعراض الاكتئاب

*شعور بالقلق والحزن والفراغ بصورة مستمرة.
* شعور باليأس والتشاؤم.
* شعور بالذنب ونقص احترام الذات.
* تلاشى الاهتمام بالهوايات التى كان يتمتع بها سابقا.
* صعوبة التركيز والتذكر والتردد.
* المبالغة فى الكلام وردود الأفعال .
* الأرق أو الاستيقاظ المبكرأو النوم الذائد.
* إلحاح أفكار معينة تشاؤمية كالموت أو الانتحار.

العلاج

1ـ حدد لنفسك أهدافا واقعية فى وجود الاكتئاب

2ـ حاول توزيع المهام الكبيرة الى مهام صغيرة ولا تحمل نفسك فوق طاقتها
3ـاختلط بالناس وثق بصديق تفضى اليهوهذا أفضل من البقاء وحيدا
3ـ شارك فى النشاطات الاجتماعية التى تسرك وتبعث اليك التفاؤل
4ـ مارس الرياضة الخفيفة أو اذهب لمباراة أو مسرحية او فيلمِ
5ـ لا تتوقع تحسنا سريعا فى مزاجك وإنما يحصل ذلك بالتدريج.
6ـ أرجىء اتخاذ القرارات المهمة فى حياتك لحين شفائك من الاكتئاب
لآن القرارات المتخذة فى حال الاكتئاب تكون خاطئةعلى الأغلب.
أدوية مضادة

تتوفر فى متناول الطبيب النفسى العديد من الادوية المضادة للاكتئاب
وقد يجرب الطبيب عدة أنواع قبل أن يتوصل أفضل دواء مناسب للحالة ،وقد يذيد فى الكمية أو ينقصها حسب الضرورة
ولكن ما يجب أن يعرفه المريض وأهله هو أن عليه تناول الدواء بانتظام ، ويجب عدم التوقف عن تناوله فور الشعور بالتحسن.

والله انا بتهيـألى عندى اكتئاب على العموم ربنا يشفينى ويشفى كل مريض